Body Reset & Yoga Nidra
De combinatie van Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen – en Yoga Nidra – een liggende, geleide meditatie – biedt een toegankelijke weg naar diepe rust, ontspanning en bewustwording.
Wat is Body Reset?
Body Reset is een eenvoudige bewegingsmethode die je via langzame, aandachtige bewegingen naar diepe lichamelijke ontspanning brengt. Een ontspannen lichaam voelt flexibeler, stabieler en veerkrachtiger aan. Omdat de oefeningen laagdrempelig en eenvoudig zijn, is Body Reset geschikt voor iedereen – ongeacht leeftijd of fysieke conditie.
In ons dagelijks leven zijn we vaak in ons hoofd: denken, piekeren, plannen, voelen. Daardoor raken we het contact met ons lichaam kwijt. Body Reset helpt je om weer te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Door met aandacht te bewegen, breng je jezelf terug in het hier en nu – weg uit je hoofd, terug in je lijf. Je lichaam wordt zo een anker van rust en aanwezigheid.
Tijdens de sessies word je telkens uitgenodigd om je aandacht te richten op de lichamelijke ervaring. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn. En hoe vaker je dit doet, hoe beter je de signalen van je lichaam leert herkennen – ook buiten de sessies. Zo werkt Body Reset preventief: je voelt eerder wanneer spanning of stress zich opbouwt en kunt sneller bijsturen. Je leert beter voor jezelf zorgen, op een manier die van binnenuit komt. Je komt letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten.
Deze methode is ontwikkeld door Herman van Tuijl en Isabel Camps Palau.
Herman van Tuijl schreef het boek Blij Lichaam, waarin hij uitlegt wat er in je brein gebeurt bij stress en hoe Body Reset daarbij kan helpen.
Meer informatie over de methode en het boek Blij Lichaam vind je op: www.bodyreset.org
"Ons lichaam werkt vanuit de oerritmes van de schepping.
Body Reset brengt je bij lichaamsbewustzijn en dat is ver voorbij de onrust van emoties en denken.
Daar is heling en visie op je leven."
Herman van Tuijl, Body Reset
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yogaslaap’ – afgeleid uit het Sanskriet, waarin Yoga ‘eenheid’ betekent en Nidra ‘slaap’. Maar Yoga Nidra is geen gewone slaap. Het is een staat van diepe, bewuste ontspanning waarin lichaam, geest en emoties tot rust komen, terwijl er tegelijkertijd iets in jou wakker en alert blijft.
Tijdens een sessie word je begeleid door middel van een geleide meditatie. Je lichaam komt in een toestand van diepe rust – alsof je slaapt – en ook je gedachten en emoties vertragen of vallen stil. Toch blijft er een subtiel bewustzijn aanwezig dat luistert, voelt en ontvangt. Dit is de staat van Yoga Nidra: niet iets wat je actief doet, maar een bewustzijnstoestand waarin je terecht kunt komen wanneer je je volledig overgeeft aan het moment.
In deze meditatieve staat kunnen diepere lagen van intuïtief weten zich aandienen. Je krijgt toegang tot wijsheid die voorbijgaat aan het denken. Het is een ruimte van zijn – van stilte, heelheid en verbinding. En het mooie is: deze staat is voor iedereen toegankelijk. Je hoeft geen yogi te zijn om het te ervaren.
Als mens bezitten we het unieke vermogen om met ons bewustzijn te reizen tussen lichaam, gedachten, emoties en daarbuiten – naar een ruimer bewustzijn waarin je verbinding voelt met jezelf, je ziel, het universum, en zelfs met ervaringen uit verleden of toekomst.
Yoga Nidra nodigt je uit om te luisteren, te voelen en te zijn – voorbij de drukte van alledag, in diepe verbinding met wie je in essentie bent.
“Yoga Nidra is an effortless state of restfulness in the form of a horizontal meditation
that takes place just on the threshold of sleep.”
Uma Dinsmore-Tuli, Yoga Nidra Network
Body Reset & Yoga Nidra.
De combinatie van Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen – en Yoga Nidra – een liggende, geleide meditatie – biedt een toegankelijke weg naar diepe rust, ontspanning en bewustwording.
Body Reset helpt je afdalen van het hoofd naar het lichaam. Zolang het lichaam gespannen is, blijft het signalen afgeven die om aandacht vragen – en dat maakt echte meditatie moeilijk. Deze methode brengt structuur aan in fysieke ontspanning. Door bewuste bewegingen en het verlagen van spierspanning ontstaat ruimte voor lichamelijke rust. Je aandacht verschuift naar het niveau van fysieke en etherische ervaring – een essentieel fundament voor innerlijke stilte.
Daarom starten we elke sessie met Body Reset.
Als mens nemen we ons lichaam mee in alles wat we ervaren. Het lichaam heeft tijd en ruimte nodig om die ervaringen te verwerken – en dat gaat het best in rust en met aandacht. De oefeningen helpen je om te landen in jezelf en te voelen wat er speelt in je systeem.
Na de Body Reset verdiepen we de ontspanning met Yoga Nidra, een diepe, meditatieve staat van bewuste ontspanning. Yoga Nidra helpt je de verschillende bewustzijnslagen – lichaam, adem, gedachten, emoties – één voor één tot rust te brengen. Wat overblijft, is de Waarnemer: dat stille, alerte deel in jou dat ziet, voelt en weet – zonder oordeel. Vanuit die plek kun je inzichten krijgen, en soms zelfs een gevoel van thuiskomen ervaren in jezelf.
En als ook die Waarnemer even stilvalt, kan er iets groters gebeuren. Een ontmoeting met je ziel. Een versmelting met het grotere geheel – God, het Universum, de Eenheid.
Dat klinkt misschien groots. En dat is het ook.
Maar dat hóeft geen doel te zijn.
In de basis gaat het om rust en ontspanning. Iets wat elk mens goed kan gebruiken.
Van daaruit kan bewustwording ontstaan – van wat speelt op het niveau van lichaam, geest en ziel. Of zelfs daar voorbij.
Zonder dat er iets ‘moet’ worden ervaren. Alles wat ik tijdens een sessie aanreik, zijn slechts suggesties.
Wat kun je verwachten van de sessie?
We beginnen zittend, met een moment van aandacht voor jezelf. Even landen, even voelen. Daarna volgen Body Reset-oefeningen, die het fysieke lichaam helpen te ontspannen. De meeste oefeningen doen we liggend op een matje. Ze zijn zacht, subtiel en eenvoudig: van kleine fysieke bewegingen tot het alleen nog maar innerlijk voorstellen van die bewegingen.
Ondertussen help ik je een comfortabele houding te vinden, ondersteund met kussens en een deken. Alles is erop gericht om je steeds dieper in ontspanning te brengen.
Daarna begeleid ik je verder, met mijn stem, naar een diepe staat van rust: Yoga Nidra. Jij hoeft helemaal niets te doen – alleen maar te Zijn.
Na ongeveer tien minuten in stilte breng ik je zachtjes terug. We sluiten af met een kop thee, in stilte, om na te voelen, te landen, te integreren.