Body Reset & Yoga Nidra
Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen – en Yoga Nidra – een liggende, geleide meditatie – vormen samen de Rest & Reset methode, een toegankelijke weg naar rust, ontspanning en bewustwording.
Wat is Body Reset?
Body Reset is een eenvoudige bewegingsmethode met langzame, aandachtige bewegingen. Je richt je aandacht op wat je in je lichaam voelt en krijgt ruimte om spanning los te laten en lichamelijke ontspanning te ervaren. De bewegingen zijn eenvoudig en laagdrempelig en kunnen worden afgestemd op wat voor jou prettig en haalbaar is.
In ons dagelijks leven zijn we vaak in ons hoofd: denken, piekeren, plannen, voelen. Daardoor raken we het contact met ons lichaam kwijt. Body Reset helpt je om weer te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Door met aandacht te bewegen, breng je jezelf terug in het hier en nu – weg uit je hoofd, terug in je lijf. Je lichaam wordt zo een anker van rust en aanwezigheid.
Tijdens de sessies word je telkens uitgenodigd om je aandacht te richten op wat je lichamelijk ervaart. Zo ontstaat meer lichaamsbewustzijn: je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en bewuster opmerken wat er in je speelt. Ook buiten een sessie kan die aandacht voor je lichaam waardevol zijn. Je leert beter luisteren naar wat je nodig hebt en van daaruit voor jezelf te zorgen.
Deze methode is ontwikkeld door Herman van Tuijl en Isabel Camps Palau.
Herman van Tuijl schreef het boek Blij Lichaam, waarin hij uitlegt wat er in je brein gebeurt bij stress en hoe Body Reset daarbij kan helpen.
Meer informatie over de methode en het boek Blij Lichaam vind je op: www.bodyreset.org
'Ons lichaam werkt vanuit de oerritmes van de schepping.
Body Reset brengt je bij lichaamsbewustzijn en dat is ver voorbij de onrust van emoties en denken.
Daar is heling en visie op je leven.'
Herman van Tuijl, Body Reset
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ – afgeleid uit het Sanskriet, waarin Yoga ‘eenheid’ betekent en Nidra ‘slaap’. Maar Yoga Nidra is geen gewone slaap. Het is een staat van diepe, bewuste ontspanning waarin lichaam, geest en emoties tot rust komen, terwijl er tegelijkertijd iets in jou wakker en alert blijft.
Tijdens een sessie word je begeleid door middel van een geleide meditatie. Je lichaam komt in een toestand van diepe rust – alsof je slaapt – en ook je gedachten en emoties zachter. Toch blijft er een subtiel bewustzijn aanwezig dat luistert, voelt en ontvangt. Dit is de staat van Yoga Nidra: niet iets wat je actief doet, maar een bewustzijnstoestand waarin je terecht kunt komen wanneer je je volledig overgeeft aan het moment.
In deze meditatieve staat kunnen diepere lagen van intuïtief weten zich aandienen. Je krijgt toegang tot wijsheid die voorbijgaat aan het denken. Het is een ruimte van zijn – van stilte, heelheid en verbinding. En het mooie is: deze staat kan voor iedereen toegankelijk zijn. Je hoeft geen yogi te zijn om het te ervaren.
Als mens bezitten we het unieke vermogen om met ons bewustzijn te reizen tussen lichaam, gedachten, emoties en daarbuiten – naar een ruimer bewustzijn waarin je verbinding voelt met jezelf, je ziel, het universum, en zelfs met ervaringen uit verleden of toekomst.
Yoga Nidra nodigt je uit om te luisteren, te voelen en te zijn – voorbij de drukte van alledag, in diepe verbinding met wie je in essentie bent.
'Yoga Nidra is an effortless state of restfulness in the form of a horizontal meditation
that takes place just on the threshold of sleep.'
Uma Dinsmore-Tuli, Yoga Nidra Network
Body Reset & Yoga Nidra
De basis van de Rest & Reset methode.
De Rest & Reset methode bestaat uit twee onderdelen: Body Reset en Yoga Nidra.
Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen – helpt je afdalen van het hoofd naar het lichaam. Yoga Nidra – een liggende, geleide meditatie – verdiept deze ontspanning en nodigt je uit tot een staat van bewuste rust.
Samen vormen ze een toegankelijke weg naar rust, ontspanning en bewustwording
— de Rest & Reset methode.
Body Reset helpt je afdalen van het hoofd naar het lichaam. Wanneer je lichaam gespannen aanvoelt, kan het lastig zijn om echte rust en ontspanning te ervaren. Deze methode brengt structuur aan in fysieke ontspanning. Door bewuste bewegingen ontstaat ruimte om lichamelijke spanning op te merken en los te laten. Je aandacht verschuift naar het niveau van fysieke en etherische ervaring – een essentieel fundament voor innerlijke stilte.
Daarom starten we elke sessie met Body Reset.
Als mens nemen we ons lichaam mee in alles wat we ervaren. Het kan fijn zijn om je lichaam tijd en ruimte te geven om te voelen wat er speelt — in rust en met aandacht. De oefeningen helpen je om te landen in jezelf en te voelen wat er speelt in je systeem.
Na de Body Reset verdiepen we de ontspanning met Yoga Nidra, een diepe, meditatieve staat van bewuste ontspanning. Tijdens Yoga Nidra wordt je aandacht langs verschillende lagen van je ervaring geleid — lichaam, adem, gedachten en emoties — en ontstaat ruimte voor diepe rust. Wat overblijft, is de Waarnemer: dat stille, alerte deel in jou dat ziet, voelt en weet – zonder oordeel. Vanuit die plek kun je inzichten krijgen, en soms zelfs een gevoel van thuiskomen ervaren in jezelf.
En als ook die Waarnemer even stilvalt, kan er iets groters gebeuren. Een ontmoeting met je ziel. Een versmelting met het grotere geheel – God, het Universum, de Eenheid.
Dat klinkt misschien groots. En dat is het ook.
Maar dat hóeft geen doel te zijn.
In de basis gaat het om rust en ontspanning. Iets wat elk mens goed kan gebruiken.
Van daaruit kan bewustwording ontstaan – van wat speelt op het niveau van lichaam, mind en ziel. Of zelfs daar voorbij.
Zonder dat er iets ‘moet’ worden ervaren. Alles wat ik tijdens een sessie aanreik, zijn slechts suggesties.
'Wanneer het lichaam ontspant, volgt de mind vanzelf — dat is de Rest & Reset methode.'
Liset Josseaud, Let's Rest & Reconnect