Over Rest & Reset

'Wanneer het lichaam ontspant, volgt de mind vanzelf — dat is de Rest & Reset methode.'

Liset Josseaud, Let's Rest & Reconnect

Rust en ontspanning — we verlangen er allemaal naar.
Het dagelijks leven raast door, zit vol prikkels en vraagt vaak meer dan we kunnen geven. Daardoor groeit het verlangen naar ademruimte, naar even niets hoeven.

Maar diepe ontspanning hoef je niet uit te stellen.
Echte rust is een daad van zelfliefde: jezelf toestemming geven om stil te worden en naar binnen te keren.

Bij Let’s Rest & Reconnect maak je kennis met de Rest & Reset methode — een zachte en diepwerkende manier om spanning los te laten en je zenuwstelsel weer tot rust te brengen.

Binnen deze methode werken we met twee zachte maar krachtige benaderingen: Body Reset en Yoga Nidra.
Beide begeleiden je naar rust, ontspanning, bewustwording — en soms zelfs een vleugje bewustzijnsverruiming.

Je kunt Rest & Reset ervaren in live sessies of via audio - sessies voor thuis.

 

Wat kun je verwachten van een Live sessie?

We beginnen zittend, met een moment van aandacht voor jezelf. Even landen, even voelen. Daarna volgen Body Reset-oefeningen, die het fysieke lichaam helpen te ontspannen. De meeste oefeningen doen we liggend op een matje. Ze zijn zacht, subtiel en eenvoudig: van kleine fysieke bewegingen tot het alleen nog maar innerlijk voorstellen van die bewegingen.

Ondertussen help ik je een comfortabele houding te vinden, ondersteund met kussens en een deken. Alles is erop gericht om je steeds dieper in ontspanning te brengen.

Daarna begeleid ik je verder, met mijn stem, naar een diepe staat van rust: Yoga Nidra. Jij hoeft helemaal niets te doen – alleen maar te Zijn.

Na ongeveer tien minuten in stilte breng ik je zachtjes terug. We sluiten af met een kop thee, in stilte, om na te voelen, te landen, te integreren.

Wat kun je verwachten van een Audio - sessie?

Een Rest & Reset audio-sessie geeft je de ruimte om thuis – of op een rustig moment in je dag – los te laten, diep te ontspannen en weer contact te maken met jezelf.

Bij elke audio ontvang je korte instructies voor de voorbereiding, zodat je weet hoe je de sessie het beste kunt volgen.

De Body Reset-bewegingen worden liggend, zittend of staand uitgevoerd, afhankelijk van de sessie.
De langere sessies bevatten altijd een gedeelte liggend op een matje, waarin de ontspanning zich verder kan verdiepen.

Voor de audio-sessies worden geen speciale tools gebruikt. Hooguit een extra fleece dekentje. Zo blijft het laagdrempelig en eenvoudig om de sessies zelfstandig thuis te beoefenen.

De sessies variëren in lengte: van korte ontspanningsmomenten van ongeveer 10 minuten tot uitgebreide sessies van 80 minuten.

Aan het einde van de sessie is er ruimte om rustig na te voelen en de ontspanning mee te nemen je dag of avond in.

Voor veel mensen zijn de audio’s een fijne manier om regelmatig een moment van rust in te bouwen, of om de ervaring van een live Rest & Reset sessie thuis verder te verdiepen.

Live Rest & Reset sessies

Een begeleide sessie van 90 minuten voor diepe ontspanning en herstel, in een kleine groep van maximaal 5 deelnemers.

  • We werken met Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen en Yoga Nidra - liggende, geleide meditatie.

  • Regelmatig maken we gebruik van Body Reset tools, zoals een stokje of balletje, om spanning in het lichaam beter te voelen en los te laten.

  • De meeste oefeningen doe je liggend op een matje; soms ook zittend of staand.

  • Elke sessie wordt begeleid, zodat je steeds dieper ontspant.

  • Richting het einde is een periode van stilte en we sluiten af met een kop thee om na te voelen, te landen en de ontspanning te integreren.

  • Ideaal voor mensen die begeleiding, structuur en een diepere ervaring willen.

Benodigdheden: matje, kussen, deken; de tools zijn al aanwezig in de sessie.

Audio Rest & Reset sessies

Thuis of op een rustig moment in je dag een sessie volgen, volledig flexibel.

  • Volg de Body Reset–bewegingen en Yoga Nidra via de audio.

  • Variërend in lengte: van korte audio’s van 10 minuten tot uitgebreide sessies van ± 80 minuten.

  • De sessies zijn zacht, toegankelijk en zelfstandig te volgen.

  • Alles is erop gericht om je lichaam en zenuwstelsel diep te ontspannen.

Voorbereiding:

  • Matje

  • Twee fleece dekens

  • Eventueel een stevig kussen voor onder de knieholten

  • Kies zelf waar en wanneer je een moment van ontspanning wilt inplannen

Tip: audio-sessies zijn ideaal om de ervaring van live sessies thuis verder te verdiepen of om regelmatig rustmomenten in te bouwen.

Voor wie is Rest & Reset?

Rest & Reset is voor mensen die merken dat het leven vaak snel en vol is, en die verlangen naar een moment van echte rust.

Het kan helpend zijn als je:

  • veel in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen

  • spanning of stress in je lichaam ervaart

  • behoefte hebt aan een moment van stilte en herstel

  • beter wilt leren luisteren naar je lichaam

  • regelmatig een rustmoment wilt inbouwen in je week

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga.
De sessies zijn zacht, toegankelijk en begeleid.

Voordelen van Rest & Reset

Fysiek

  • vermindert stress

  • helpt bij slapeloosheid

  • kan ondersteunen bij pijnklachten

  • brengt het zenuwstelsel meer in balans

Mentaal

  • helpt bij angst en onrust

  • verbetert concentratie en geheugen

  • vergroot creativiteit

Emotioneel / innerlijk

  • meer verbinding met jezelf

  • meer rust en energie

  • beter geaard voelen

  • meer vertrouwen in je intuïtie

 

Binnen Rest & Reset maken we gebruik van Body Reset – eenvoudige, aandachtige bewegingen – en Yoga Nidra – een liggende, geleide meditatie.

Vakantie in, met én van jezelf.

Dat is misschien wel de mooiste manier om deze sessie te omschrijven.

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar elke vorm hiervan is – wat mij betreft – waar.

- Vakantie in jezelf is: de aandacht naar binnen brengen. Jezelf toestemming geven om te rusten.

- Vakantie met jezelf betekent: jezelf als gezelschap ervaren. Weer vriendjes worden met wie je werkelijk bent.

- En vakantie van jezelf… * die mag je proeven in de staat van Yoga Nidra.

 

 

* In deze diepe fysieke en mentale ontspanning kun je aanwezig zijn als de Waarnemer in jezelf.
Even los van de stroom van gedachten en emoties die ons dagelijks bezighouden.

De Waarnemer kijkt. Is stil. Heeft overzicht.
En is vrij van oordeel.

Dat is thuiskomen bij je Zelf.
Daar, precies daar, laad je op.